Instruktor tenisa z uprawnieniami w Krakowie.
Lekcje indywidualne. Możliwość gry w grupach. Zajęcia dla dzieci i dorosłych.
Atrakcyjne ceny. Możliwość dostosowania grafiku. Udostępniam własne rakiety.

.
.

Posts Tagged ‘tenis ziemny’

Czy potrzebujesz instruktora tenisa?

Źródło: instruktortenisa.com

Chcesz nauczyć się grać w tenisa, ale nie wiesz czy warto zainwestować w lekcje z instruktorem? Twoi znajomi twierdzą, że to tylko strata pieniędzy? Przecież tenis to prosta gra, a nie chemia molekularna – słyszysz. Oczywiście decyzja należy do Ciebie, ale poczytaj, dlaczego warto wybrać treningi z instruktorem.

Tenis – dyscyplina sportowa rozgrywana na korcie tenisowym, polegająca na przebijaniu rakietą tenisową piłki ponad siatką na pole przeciwnika – tak brzmi definicja encyklopedyczna. Więc gra w tenisa naprawdę jest prosta – myślisz. Nic bardziej mylnego. Każdy sposób zagrania, serwisu może stanowić problem. Po co męczyć się na starcie swojej przygody z tym pięknym sportem skoro można prościej i bezpieczniej?

Zapewne tak jak wiele osób pojawiających się pierwszy raz na korcie uważasz, że instruktor nie jest Ci potrzebny bo przecież nie będziesz graczem turniejowym. Chcesz po prostu grać dla własnej przyjemności, poprawy zdrowia i kondycji. Nie jest wszak tajemnicą, że tenis wpływa pozytywnie na wiele aspektów zdrowia człowieka. Takie początki nie będą łatwe, mogą być nawet niebezpieczne dla Twojego zdrowia.

Jak to możliwe? Otóż ktoś, kto nigdy nie miał do czynienia z grą w tenisa popełnia więcej błędów niż osoba zaczynająca grę pod okiem fachowca. Stracisz dużo czasu, aby opanować ruchy pozwalające przebić piłkę tenisową na drugą połowę kortu. Zmęczysz się również biegając za piłką, która Twoim zdaniem będzie na złość Tobie przemieszczać się w niekontrolowany sposób.

Nie znając prawidłowych sposobów serwowania i zagrań możesz sobie zrobić krzywdę i nabawić się bolesnych kontuzji. Kiedy będzie Ci się zdawało, że jest już ok i grasz w miarę dobrze nie będziesz się rozwijać. Nie pozwolą na to utrwalone bezwiednie błędy w sztuce gry. Tym samym nie będzie szansy, aby odczuć satysfakcję z gry, a raz wyuczonych błędów trudno się pozbyć nawet pod okiem doświadczonego instruktora.

To, że nauka gry w tenisa z instruktorem jest kosztowna to mit. Pamiętaj, że nie musisz uczyć się indywidualnie. Dostępne są zajęcia w małych grupach. Oswoisz się z grą szybciej, a koszty są dużo niższe od lekcji indywidualnych. Dodatkowo masz szansę poznać inne osoby, które zaczynają grę i mają zapewne podobne problemy i wątpliwości. Ponadto trening z instruktorem ma wiele zalet. Jedną z ważniejszych jest to, że już po kilku spotkaniach zauważysz postępy w nauce, a lekcje nie będą męczące bo instruktor dostosuje program do Twoich możliwości.

Trening z instruktorem to również dbałość o szczegóły i bezpieczeństwo. Dowiesz się, że przed grą należy przeprowadzić rozgrzewkę oraz jak prawidłowo uderzać piłkę. Skończą się niekontrolowane loty i bezcelowe bieganie po korcie ku uciesze innych graczy. Grając z instruktorem masz również szanse na zdobycie wiedzy teoretycznej związanej z tenisem. Instruktor powie Ci także jaki sprzęt wybrać, która rakieta będzie dla Ciebie najlepsza oraz jak znaleźć odpowiedni strój na kort.

Oczywiście możesz trenować samodzielnie, jednak nie licz na szybkie efekty. Instruktor nie zagwarantuje Ci, że po miesiącu będziesz gwiazdą kortu, ale na pewno Twój stan zdrowia nie pogorszy się z powodu nieumiejętnej gry. Tenis ma rozwijać człowieka, a nie szkodzić mu. Ta gra wpływa na wiele aspektów zdrowia człowieka i trzeba umieć prawidłowo ją wykorzystać, aby nie zrobić sobie krzywdy.

Źródło: labarrestudio.com

Źródło: labarrestudio.com

Tenis przez wielu od lat jest nazywany sportem na całe życie. Skąd bierze się takie przekonanie? Co czyni tenis sportem lepszym od innych? Na czym polega wyjątkowość tej dyscypliny? Przyjrzyjmy się kilku faktom przytaczanym w Sieci i nie tylko.

Osoby, które grają w tenisa trzy godziny tygodniowo, z umiarkowaną intensywnością, obniżają ryzyko przedwczesnej śmierci o połowę. Tak wynika z badań Ralpha Paffenbargera, lekarza, który przebadał w ciągu dwudziestu lat dziesięć tysięcy ludzi. Z kolei naukowcy z Southern Connecticut State University odkryli, że ludzie, którzy regularnie grają w tenisa są bardziej energiczni, optymistyczni i mają wyższą samoocenę. Jednocześnie rzadziej cierpią na depresję, trudniej ich zdenerwować, a uczucia takie jak lęk czy dezorientacja są im niemal obce. Uczeni z Illinois doszli do wniosku, że tenis to dyscyplina sportu, której uprawianie może powodować powstawanie nowych połączeń w mózgu. Dzieje się tak dlatego, że gra w tenisa wymaga od nas równoczesnej uwagi i taktycznego myślenia.

Naukowo udowodniono również, że tenis znacznie bardziej niż golf, jazda na rolkach i inne sporty powoduje rozwój pozytywnych cech osobowości. Rywalizacja a korcie powoduje także, że spalamy więcej kalorii niż podczas jazdy na rowerze, aerobiku czy jazdy na rolkach.

Amerykańskie Towarzystwo Tenisowe (United States Tennis Association) wymienia kolejnych kilkanaście argumentów przemawiających za tym, że naprawdę warto grać w tenisa. Aktywność ta zdaniem USTA poprawia naszą sprawność fizyczną poprzez spalanie tłuszczu i dobroczynny wpływ na kondycję układu sercowo-naczyniowego, ale również poprzez utrzymywanie wyższego poziomu energii. Co więcej, gra w tenisa pomaga również w doprowadzeniu do efektywnego zużywania tlenu przez nasze mięśnie. Zwiększa się nasza zdolność do przyśpieszania dzięki ćwiczeniu biegania i podskoków. Tenis wymaga od nas przewidywania, krótkiego czasu reakcji oraz impulsywnego działania.

Tenis to również większa siła nóg. Setki startów i zatrzymań budują silniejsze mięśnie kończyn. Poprawia się także ogólna koordynacja ciała, ponieważ musimy poruszać się po korcie, a następnie przybrać odpowiednią pozycję, aby zdołać przyjąć podanie i wykonać uderzenie. Oczywiście ćwiczymy również kontrolę nad mięśniami ruchowymi, ponieważ gra wymaga od nas użycia całych grup mięśni. Dzięki temu doskonale trenujemy także koordynację ręka-oko i ćwiczymy elastyczność.

Kolejna rozwijana sprawność to zwinność. Jest to możliwe dzięki temu, że podczas typowej rozgrywki musimy zmieniać kierunek poruszania się nawet pięć razy w ciągu dziesięciu sekund, co pozwala także ćwiczyć równowagę. Aktywność związana z trenowaniem tenisa powoduje zwiększanie wytrzymałości i gęstości kości u młodych zawodników, a u osób starszych pomaga zapobiegać osteoporozie. Tenis wspomaga również nasz system immunologiczny i uczy odpowiednich nawyków żywieniowych.

United States Tennis Association zwraca również uwagę na psychologiczne zalety gry w tenisa. Wśród nich wymienia na przykład rozwój etyki pracy, ponieważ poprawa techniki gry w drodze treningów zwiększa nasze umiejętności oraz ich wartość. Dzięki regularnym treningom rozwijamy w sobie także dyscyplinę i uczymy się walki z błędami.

Jeśli gramy w parach to zdobywamy również umiejętność do walki jeden na jeden, a tym samym rozwijamy zdolność rywalizowania w prawdziwym życiu. Dzięki treningom w różnych warunkach potrafimy walczyć z przeciwnościami i budujemy wytrwałość w dążeniu do celu.

Tenis jak żaden inny sport uczy nas walki ze stresem. Podczas gry musimy się zmierzyć ze stresem fizycznym, psychicznym i emocjonalnym, a to prowadzi do rozwinięcia umiejętności radzenia sobie ze stresogennymi sytuacjami.

Gra w tenisa nauczy nas także taktyki i strategii, ponieważ musimy przewidywać ruchy przeciwnika i reagować na nie. Dzięki temu, że tenis to sport oparty na kątach, geometrii i fizyce poćwiczymy również rozwiązywanie problemów. Chcąc nauczyć się współzawodnictwa powinniśmy pomyśleć o treningach w parach. Nauczymy się komunikacji i gry jako spójna jednostka. Treningi to również doskonała okazja po prostu do rozwoju umiejętności towarzyskich.

Jak widać tenis jest doskonałym rozwiązaniem dla ludzi w każdym wieku. Od dzieci, przez młodzież i osoby dojrzałe po seniorów. Każdy etap życia jest dobry, aby zadbać o kondycję i poznać ten wspaniały sport. Pamiętajmy, że nie ma innej dyscypliny, która jednocześnie wspierałaby rozwój fizyczny, psychiczny i emocjonalny.

 

Na podstawie: usta.com