Instruktor tenisa z uprawnieniami w Krakowie.
Lekcje indywidualne. Możliwość gry w grupach. Zajęcia dla dzieci i dorosłych.
Atrakcyjne ceny. Możliwość dostosowania grafiku. Udostępniam własne rakiety.

.
.

Posts Tagged ‘nauka tenisa’

Chociaż to oczywiste to wiele osób zapomina o tym, że w tenisa możemy grać o każdej porze roku. W chłodniejsze dni oraz w czasie zimowych miesięcy z pomocą przychodzą hale oraz korty pod tzw. balonem, które pozwalają grać niezależnie od pogody. Właśnie dlatego zastanawiając się jak wybrać strój do tenisa warto pamiętać, aby kupić także odzież sportową, której będziemy mogli używać przez cały rok.

Źródło: mobileadvertisingwatch.com

Źródło: mobileadvertisingwatch.com

Jeśli zamierzamy więc grać w chłodniejsze dni, albo w nieklimatyzowanej hali to warto pomyśleć o kupnie dresu wykonanego z syntetycznych materiałów, które lepiej przepuszczają powietrze i zapewniają odpowiednią wentylację. Oczywiście dobierając dres pamiętajmy, aby nie krępował on naszych ruchów. Materiał syntetyczny pozwala także na utrzymanie prawidłowej temperatury naszego ciała. Dres powinien chronić nas przed wiatrem.

Kolejny element stroju to odpowiednie obuwie. Każdy instruktor powie, że obuwie na korcie jest niemal tak samo ważne jak dobrze dobrana rakieta tenisowa. Rodzaj obuwia, które powinniśmy wybrać zależy przede wszystkim od nawierzchni kortu oraz pogody podczas gry. Bardzo często producenci obuwia sportowego umieszczają na podeszwach informację o tym, na jakiej nawierzchni dany model będzie sprawował się najlepiej.

Obuwie stworzone z myślą o kortach ziemnych posiada głęboki bieżnik, który pozwala wykonywać ślizgi i utrzymać równowagę podczas gwałtownych ruchów. Z kolei zaokrąglone krawędzie nie powodują powstawania głębokich śladów w mączce ceglastej. Natomiast obuwie przeznaczone do gry w halach oraz na kortach twardych posiada płaską podeszwę – najczęściej w jasnym kolorze – zapewniającą nam lepszą przyczepność na takiej nawierzchni.

W sklepach znajdziemy obuwie sportowe wykonane zarówno z tworzyw sztucznych jak i ze skóry. Idealnie dobrany but nie powinien zbyt luźny. Nie może krępować ruchu stawu skokowego, a sznurówki muszą pozwalać na pewne zasznurowanie obuwia. Wybierając buty do tenisa zwróćmy uwagę na modele z siatką, która zwiększy nasz komfort umożliwiając swobodny przepływ powietrza, a tym samym zmniejszając pocenie się stóp.

Oprócz odpowiedniego obuwia pamiętajmy także o skarpetkach. Czy wiesz, że podczas treningu Twoje stopy potrafią wypocić aż pół litra wody? Właśnie dlatego optymalnym rozwiązaniem będą skarpetki wykonane z materiału syntetycznego. W ten sposób zapewnimy stopom przepływ powietrza i uchronimy się przed powstawaniem pęcherzy. Palce u stóp oraz pięty są szczególnie narażone na obtarcia. Zapobiegniemy im wybierając skarpety, które w tych miejscach są grubsze.

Bez względu na porę roku oraz to czy gramy na zewnątrz czy w hali warto pomyśleć również o dodatkowych elementach garderoby tenisowej. W słoneczne dni przyda się czapka z daszkiem w jasnym kolorze, która ochroni nas przed promieniami słonecznymi. Możemy również zamiast czapki wybrać sam daszek, który przydaje się zwłaszcza wtedy, gdy gramy pod słońce. Czapka wchłonie również pot i odprowadzi go na zewnątrz. Dobrym rozwiązaniem jest także bawełniana opaska na głowę. Wchłonie ona pot z czoła. W sklepach znajdziemy także frotki czyli opaski na przedramię. Dzięki niej pot z ręki nie spływa na dłoń. Możemy nią również wytrzeć pot z czoła nie przerywając gry. Kompletując strój do gry w tenisa warto też zaopatrzyć się w bawełniany ręcznik.

Cały sprzęt i odzież możemy spakować do specjalnej torby sportowej lub plecaka. Dostępne są między innymi modele umożliwiające spakowanie razem z odzieżą także samej rakiety lub rakiet i wygodne przenoszenie ich.

Na podstawie: tenis.net.pl / tennisbios.com

Nie tylko odpowiednio dobrana rakieta jest ważna podczas gry w tenisa. Niemniej jednak nadal wiele osób, zwłaszcza tych grających rekreacyjnie nie zastanawia się zbytnio nad tym jak wybierać piłki tenisowe. Tymczasem jest to bardzo istotne, ponieważ piłka, którą gramy wpływa na przebieg meczu lub treningu. Nie trzeba być zawodowcem, aby umieć docenić odpowiednio dobraną piłkę.

9353486071_6ea10b452c_b

Źródło: flickr.com/hausof_diegoo

Piłki tenisowe dzielą się na różne rodzaje i kategorie. Dwie najważniejsze z nich to podział na piłki ciśnieniowe i bezciśnieniowe.

Jeśli nie gramy regularnie albo częściej niż rozgrywanie meczów pochłaniają nas treningi powinniśmy wybrać piłkę bezciśnieniową. Ich cecha charakterystyczna to grubszy kauczukowy środek. Mają bardzo dobrą jakość obicia i posłużą nam dłużej. Są twarde i ciężkie podczas odbijania co utrudnia kontrolę uderzenia. Piłki bezciśnieniowe sprzedawane są w workach i wiadrach.

Natomiast jeśli gramy regularnie to idealnym rozwiązaniem będą piłki ciśnieniowe. Są bardziej miękkie od piłek bezciśnieniowych, co w połączeniu z mniejszą wagą powoduje, że dają dużą przyjemność z grania dzięki możliwości kontrolowania uderzeń. Jedyną ich wadą jest to, że muszą być regularnie używane, ponieważ każdy dzień upływający od otwarcia opakowania powoduje utratę ciśnienia w piłkach. Właśnie dlatego ten typ piłek jest sprzedawany w specjalnych tubach. Otwarcie takiego opakowania powoduje uwolnienie ciśnienia, co objawia się charakterystycznym dźwiękiem. Jedna piłka wystarcza zazwyczaj na sześć do ośmiu setów. Aby sprawdzić czy dany egzemplarz jest nadal w dobrym stanie wystarczy podnieść ją na wysokość około dwóch i pół metra (sto cali) i spuścić na twarde podłoże. Jeśli piłka odbije się na wysokość około 140 centymetrów to nadal nadaje się do gry.

Dalej możemy wyróżnić trzy rodzaje piłek tenisowych: poziom profesjonalny, mistrzowski i rekreacyjny. Pierwszy z nich to piłki o najlepszych parametrach gry i wytrzymałości. Zwykle te modele stają się oficjalnymi piłkami różnych turniejów tenisowych. Gwarantują najwyższą jakość i spełniają wysokie wymagania graczy zawodowych.

Piłki należące do poziomu mistrzowskiego są bardzo dobre dla graczy na poziomie średnio zaawansowanym. Natomiast piłki z poziomu rekreacyjnego jak sama nazwa wskazuje są najlepsze dla osób grających okazjonalnie oraz do używania podczas treningów tenisa. Nie powinno się ich stosować w grze na punkty podczas turnieju.

Następny parametr umożliwiający rozróżnienie modeli w bogatej ofercie sklepów to wytrzymałość. Producenci klasyfikują piłki w trzech kategoriach: bardzo wytrzymała, wytrzymała oraz przeznaczona do gry na dużych wysokościach geograficznych. Pierwsza kategoria to piłki tenisowe odpowiednie do gry na betonowych kortach. Jeśli gramy na mączce lub w hali to wystarczą nam piłki z kategorii wytrzymałych. Natomiast ostatnia, trzecia kategoria to piłki przeznaczone do gry w takich warunkach jak nazwa kategorii czyli na dużych wysokościach geograficznych.

Odpowiedni dobór piłek tenisowych jest bardzo istotny w przypadku dzieci, które rozpoczynają naukę gry. Piłki przeznaczone dla nich są specjalnie oznaczane kolorami, które symbolizują dopasowanie cech piłki do wieku i poziomu znajomości tenisa. Dzięki temu dzieci mają możliwość dobrego opanowania techniki i taktyki, co nie byłoby możliwe gdyby od razu zastosować standardowe piłki tenisowe.

Poziom czerwony (w tym piłki gąbkowe) to piłki najlepsze dla dzieci pomiędzy 5 a 7 rokiem życia. Te piłki są o 75 procent wolniejsze od zwykłych i odbijają się na wysokość od 85 do 105 centymetrów.

Poziom pomarańczowy to piłki przeznaczone dla dzieci w wieku 8-9 lat. W stosunku do standardowych piłek są o połowę wolniejsze, a odbicie osiąga od około 105 do 120 centymetrów.

Poziom zielony wskazuje piłki dla dzieci pomiędzy 9 a 10 rokiem życia o 25 procent wolniejsze od standardowych piłek, które odbijają się na wysokość 120 do 135 centymetrów.

Pamiętajmy, że na zużywanie się piłek ma wpływ wiele czynników. Najważniejsze z nich to temperatura i warunki pogodowe, rodzaj kortu, wysokość nad poziomem morza oraz styl gry. Warto dodać, że jeśli gramy na korcie trawiastym to nasze piłki będą nam służyły dłużej niż gdybyśmy korzystali z kortów ceglastych (ziemnych). Oczywiście piłki będą się również mniej zużywały jeśli będziemy grać przy słonecznej pogodzie – nawet lekki deszcz wpływa negatywnie na stan piłek. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest także okresowe wypróbowywanie piłek różnych producentów. Nie musimy przywiązywać się do jednej marki. I pamiętajmy, że tenis to dla wszystkich, w każdym wieku. To praktycznie jedyna dyscyplina sportu, której uprawianie rozwija nas tak wszechstronnie. Przeczytaj i dowiedz się dlaczego warto grać w tenisa 🙂
Na podstawie: http://www.tenisportal.com/test/jak-wybrac-piki-tenisowe/

photo credit: Balls II via photopin (license)

Czy potrzebujesz instruktora tenisa?

Źródło: instruktortenisa.com

Chcesz nauczyć się grać w tenisa, ale nie wiesz czy warto zainwestować w lekcje z instruktorem? Twoi znajomi twierdzą, że to tylko strata pieniędzy? Przecież tenis to prosta gra, a nie chemia molekularna – słyszysz. Oczywiście decyzja należy do Ciebie, ale poczytaj, dlaczego warto wybrać treningi z instruktorem.

Tenis – dyscyplina sportowa rozgrywana na korcie tenisowym, polegająca na przebijaniu rakietą tenisową piłki ponad siatką na pole przeciwnika – tak brzmi definicja encyklopedyczna. Więc gra w tenisa naprawdę jest prosta – myślisz. Nic bardziej mylnego. Każdy sposób zagrania, serwisu może stanowić problem. Po co męczyć się na starcie swojej przygody z tym pięknym sportem skoro można prościej i bezpieczniej?

Zapewne tak jak wiele osób pojawiających się pierwszy raz na korcie uważasz, że instruktor nie jest Ci potrzebny bo przecież nie będziesz graczem turniejowym. Chcesz po prostu grać dla własnej przyjemności, poprawy zdrowia i kondycji. Nie jest wszak tajemnicą, że tenis wpływa pozytywnie na wiele aspektów zdrowia człowieka. Takie początki nie będą łatwe, mogą być nawet niebezpieczne dla Twojego zdrowia.

Jak to możliwe? Otóż ktoś, kto nigdy nie miał do czynienia z grą w tenisa popełnia więcej błędów niż osoba zaczynająca grę pod okiem fachowca. Stracisz dużo czasu, aby opanować ruchy pozwalające przebić piłkę tenisową na drugą połowę kortu. Zmęczysz się również biegając za piłką, która Twoim zdaniem będzie na złość Tobie przemieszczać się w niekontrolowany sposób.

Nie znając prawidłowych sposobów serwowania i zagrań możesz sobie zrobić krzywdę i nabawić się bolesnych kontuzji. Kiedy będzie Ci się zdawało, że jest już ok i grasz w miarę dobrze nie będziesz się rozwijać. Nie pozwolą na to utrwalone bezwiednie błędy w sztuce gry. Tym samym nie będzie szansy, aby odczuć satysfakcję z gry, a raz wyuczonych błędów trudno się pozbyć nawet pod okiem doświadczonego instruktora.

To, że nauka gry w tenisa z instruktorem jest kosztowna to mit. Pamiętaj, że nie musisz uczyć się indywidualnie. Dostępne są zajęcia w małych grupach. Oswoisz się z grą szybciej, a koszty są dużo niższe od lekcji indywidualnych. Dodatkowo masz szansę poznać inne osoby, które zaczynają grę i mają zapewne podobne problemy i wątpliwości. Ponadto trening z instruktorem ma wiele zalet. Jedną z ważniejszych jest to, że już po kilku spotkaniach zauważysz postępy w nauce, a lekcje nie będą męczące bo instruktor dostosuje program do Twoich możliwości.

Trening z instruktorem to również dbałość o szczegóły i bezpieczeństwo. Dowiesz się, że przed grą należy przeprowadzić rozgrzewkę oraz jak prawidłowo uderzać piłkę. Skończą się niekontrolowane loty i bezcelowe bieganie po korcie ku uciesze innych graczy. Grając z instruktorem masz również szanse na zdobycie wiedzy teoretycznej związanej z tenisem. Instruktor powie Ci także jaki sprzęt wybrać, która rakieta będzie dla Ciebie najlepsza oraz jak znaleźć odpowiedni strój na kort.

Oczywiście możesz trenować samodzielnie, jednak nie licz na szybkie efekty. Instruktor nie zagwarantuje Ci, że po miesiącu będziesz gwiazdą kortu, ale na pewno Twój stan zdrowia nie pogorszy się z powodu nieumiejętnej gry. Tenis ma rozwijać człowieka, a nie szkodzić mu. Ta gra wpływa na wiele aspektów zdrowia człowieka i trzeba umieć prawidłowo ją wykorzystać, aby nie zrobić sobie krzywdy.