Instruktor tenisa z uprawnieniami w Krakowie.
Lekcje indywidualne. Możliwość gry w grupach. Zajęcia dla dzieci i dorosłych.
Atrakcyjne ceny. Możliwość dostosowania grafiku. Udostępniam własne rakiety.

.
.

Archive for the ‘Bez kategorii’ Category

Źródło: labarrestudio.com

Źródło: labarrestudio.com

Tenis przez wielu od lat jest nazywany sportem na całe życie. Skąd bierze się takie przekonanie? Co czyni tenis sportem lepszym od innych? Na czym polega wyjątkowość tej dyscypliny? Przyjrzyjmy się kilku faktom przytaczanym w Sieci i nie tylko.

Osoby, które grają w tenisa trzy godziny tygodniowo, z umiarkowaną intensywnością, obniżają ryzyko przedwczesnej śmierci o połowę. Tak wynika z badań Ralpha Paffenbargera, lekarza, który przebadał w ciągu dwudziestu lat dziesięć tysięcy ludzi. Z kolei naukowcy z Southern Connecticut State University odkryli, że ludzie, którzy regularnie grają w tenisa są bardziej energiczni, optymistyczni i mają wyższą samoocenę. Jednocześnie rzadziej cierpią na depresję, trudniej ich zdenerwować, a uczucia takie jak lęk czy dezorientacja są im niemal obce. Uczeni z Illinois doszli do wniosku, że tenis to dyscyplina sportu, której uprawianie może powodować powstawanie nowych połączeń w mózgu. Dzieje się tak dlatego, że gra w tenisa wymaga od nas równoczesnej uwagi i taktycznego myślenia.

Naukowo udowodniono również, że tenis znacznie bardziej niż golf, jazda na rolkach i inne sporty powoduje rozwój pozytywnych cech osobowości. Rywalizacja a korcie powoduje także, że spalamy więcej kalorii niż podczas jazdy na rowerze, aerobiku czy jazdy na rolkach.

Amerykańskie Towarzystwo Tenisowe (United States Tennis Association) wymienia kolejnych kilkanaście argumentów przemawiających za tym, że naprawdę warto grać w tenisa. Aktywność ta zdaniem USTA poprawia naszą sprawność fizyczną poprzez spalanie tłuszczu i dobroczynny wpływ na kondycję układu sercowo-naczyniowego, ale również poprzez utrzymywanie wyższego poziomu energii. Co więcej, gra w tenisa pomaga również w doprowadzeniu do efektywnego zużywania tlenu przez nasze mięśnie. Zwiększa się nasza zdolność do przyśpieszania dzięki ćwiczeniu biegania i podskoków. Tenis wymaga od nas przewidywania, krótkiego czasu reakcji oraz impulsywnego działania.

Tenis to również większa siła nóg. Setki startów i zatrzymań budują silniejsze mięśnie kończyn. Poprawia się także ogólna koordynacja ciała, ponieważ musimy poruszać się po korcie, a następnie przybrać odpowiednią pozycję, aby zdołać przyjąć podanie i wykonać uderzenie. Oczywiście ćwiczymy również kontrolę nad mięśniami ruchowymi, ponieważ gra wymaga od nas użycia całych grup mięśni. Dzięki temu doskonale trenujemy także koordynację ręka-oko i ćwiczymy elastyczność.

Kolejna rozwijana sprawność to zwinność. Jest to możliwe dzięki temu, że podczas typowej rozgrywki musimy zmieniać kierunek poruszania się nawet pięć razy w ciągu dziesięciu sekund, co pozwala także ćwiczyć równowagę. Aktywność związana z trenowaniem tenisa powoduje zwiększanie wytrzymałości i gęstości kości u młodych zawodników, a u osób starszych pomaga zapobiegać osteoporozie. Tenis wspomaga również nasz system immunologiczny i uczy odpowiednich nawyków żywieniowych.

United States Tennis Association zwraca również uwagę na psychologiczne zalety gry w tenisa. Wśród nich wymienia na przykład rozwój etyki pracy, ponieważ poprawa techniki gry w drodze treningów zwiększa nasze umiejętności oraz ich wartość. Dzięki regularnym treningom rozwijamy w sobie także dyscyplinę i uczymy się walki z błędami.

Jeśli gramy w parach to zdobywamy również umiejętność do walki jeden na jeden, a tym samym rozwijamy zdolność rywalizowania w prawdziwym życiu. Dzięki treningom w różnych warunkach potrafimy walczyć z przeciwnościami i budujemy wytrwałość w dążeniu do celu.

Tenis jak żaden inny sport uczy nas walki ze stresem. Podczas gry musimy się zmierzyć ze stresem fizycznym, psychicznym i emocjonalnym, a to prowadzi do rozwinięcia umiejętności radzenia sobie ze stresogennymi sytuacjami.

Gra w tenisa nauczy nas także taktyki i strategii, ponieważ musimy przewidywać ruchy przeciwnika i reagować na nie. Dzięki temu, że tenis to sport oparty na kątach, geometrii i fizyce poćwiczymy również rozwiązywanie problemów. Chcąc nauczyć się współzawodnictwa powinniśmy pomyśleć o treningach w parach. Nauczymy się komunikacji i gry jako spójna jednostka. Treningi to również doskonała okazja po prostu do rozwoju umiejętności towarzyskich.

Jak widać tenis jest doskonałym rozwiązaniem dla ludzi w każdym wieku. Od dzieci, przez młodzież i osoby dojrzałe po seniorów. Każdy etap życia jest dobry, aby zadbać o kondycję i poznać ten wspaniały sport. Pamiętajmy, że nie ma innej dyscypliny, która jednocześnie wspierałaby rozwój fizyczny, psychiczny i emocjonalny.

 

Na podstawie: usta.com

Młodsza z sióstr Radwańskich przegrała w pierwszej rundzie turnieju WTA w Indian Wells z Aleksandrą Woźniak, 6:2, 6:0.

 

Urszula Radwańska nie potrafiła podjąć walki ze swoją rywalką mieszkającą w Kanadzie. Niespełna po niecałej godzinie gry, mecz zakończył się łatwą wygraną Woźniak. Był to czwarty pojedynek tych tenisistek w profesjonalnych turniejach tenisa. Tylko raz Urszuli udało się wyjść z kortów jako wygrana.

Obydwie zawodniczki wracają do gry po dłuższej przerwie i będą próbować odzyskać swoje miejsca w rankingu WTA. Przypomnijmy, że Radwańska miała 5 miesięcy przerwy w startach przez nieprzyjemną kontuzję barku. Na razie nie udało jej jeszcze odnieść żadnego sukcesu. W lutym w swoim pierwszym występie po przerwie przegrała w turnieju w Acapulco z Cibulkova.

W następnej rundzie turnieju w Indian Wells Woźniak spotka się z kolejną tenisistką polskiego pochodzenia – Sabine Lisicki. Starsza z sióstr Radwańskich rozpocznie zmagania w turnieju od drugiej rundy. Agnieszka Radwańska zmierzy się z Heather Watson (WTA 134.). Do tej pory zawodniczki grały ze sobą dwa razy. Zawsze górą była nasza tenisistka.

Roger Federer pokonał w finale turnieju ATP w Dubaju Tomasa Berdycha. Wygraną tą osiągnął imponującą liczbę zdobytych tytułów – 78.

W sobotę Szwajcar pokonał w finale turnieju Dubai Duty Free Tennis Championships Czecha Tomasa Berdycha. Początek meczu nie był zbyt dobry dla Federera. Przegrał on pierwszego seta 3:6. Kluczowym momentem całego spotkania był drugi set, zakończony wygraną Rogera 6:4. Ostatecznie całe spotkanie zakończyło się wynikiem 3:6, 6:4, 6:3.

Była ta szósta wygrana Rogera Federera w cyklu turniejów tenisowych w Dubaju. Zdobyty tytuł czyni go rekordzistą pod względem wygranych w historii tego turnieju. Po zakończonym meczu Szwajcar nie krył radości. Mówił, że bardzo potrzebował tego zwycięstwa i, że bieżący rok zapowiada się dla niego fantastycznie.

Federer od pewnego czasu gra nową rakietą tenisową. Do niedawna grał rakietą z bardzo mała główką. (90 cali). Większość tenisistów używa rakiet o główce 100 cali. Większa główka rakiety pozwala zawodnikowi uderzyć z większą siłą. Rakiety te także posiadają większy punkt czystego trafienia w piłkę, tzw. sweet spot. Jest to środkowa część naciągu. Piłka trafiona tą częścią rakiety jest najbardziej soczystym uderzeniem. Mała główka rakiety wymaga od tenisisty dokładniejszego ustawiania się do piłki, szybszej pracy na nogach. W zamian za to otrzymujemy większą kontrolę nad piłką i większą precyzję uderzenia.

Jak widać Roger dobrze trenował z nową rakietą. Jak na razie jego gra wygląda bardzo dobrze.

 

Szwajcar Roger Federer  pewnie rozpoczął swoje zmagania w turnieju  w Dubaju. W pierwszym meczu pokonał Niemca Benjamina Beckera, 6:1, 6:4.

Roger Federer już przed rozpoczęciem turnieju zapewniał, że jest optymistycznie do niego nastawiony. Przestał narzekać na dręczące go wcześniej bóle. Zapewniał, że nie odczuwa już skutków dręczącej go w poprzednim sezonie kontuzji kręgosłupa.

Szwajcarski tenisista intensywnie przygotowywał się do turnieju ATP w Dubaju. Turniej ten jest szczególny dla niego, ponieważ jest rozgrywany w miejscu jego zamieszkania. Dodatkowo Federer uważa ten turniej za jeden z najtrudniejszych w sezonie. Korty w Dubaju są bardzo szybkie. Więc kto potrafi dobrze grać w tenisa na tych kortach ten prawdopodobnie będzie grał dobry tenis na wszystkich nawierzchniach. Oczywiście nie jest to stuprocentową regułą.

Federer dotychczas grał w Dubai Duty Free Tennis Championhips 10 razy. Z tego pięć imprez zakończył swoją wygraną.

 

Jerzy Janowicz w dobrym stylu pokonał w II rundzie turnieju ATP w Rotterdamie Tommego Hassa. Niestety na drodze do półfinału po raz trzeci stanął mu Tomas Berdych.

 

W II rundzie turnieju tenisowego w Rotterdamie Jerzy Janowicz miał do pokonania najstarszego tenisistę z pierwszej setki rankingu ATP. Przed spotkaniem nasz zawodnik nie był faworytem tego meczu. Jednak od początku spotkania to właśnie Polak prowadził grę. Był bardzo pewny siebie i wyśmienicie serwował. W pierwszym gemie odnotował 9 asów serwisowych. Ostatecznie Janowicz zwyciężył w dwóch setach, wynikiem: 6:4, 6:4. Był to pierwszy mecz pomiędzy tymi dwoma zawodnikami.

Na drodze do półfinału turnieju ATP w Rotterdamie stanął przed polskim tenisistą Czech, Tomas Berdych. Pierwszy set meczu był bardzo zacięty. Polakowi udało się przełamać swojego rywala. Gdy wydawało się, że już pewnie zmierza do zwycięstwa, w 10 gemie nie wytrzymał presji i stracił swoje podanie. W tym momencie zapowiadało się, że to Czech pójdzie za ciosem i dokończy dzieła. Jednak pierwszego seta musiał rozstrzygnąć tie-break. W nim obaj tenisiści popełnili wiele błędów. Sytuacja zmieniała się bardzo dynamicznie na korcie. Ostatecznie tą partie do 9 wygrał Janowicz. Niestety w drugim secie Polak nie zaistniał. Trzeci rozstrzygający mecz set, mimo walki pod koniec Janowicza, również zapisał się na konto Berdycha. Ostatecznie mecz zakończył się wynikiem 6:7 (9) 6:2 6:4.Było to trzecie spotkanie tych zawodników i trzecia porażka Janowicza.

Można wspomnieć o pewnej sytuacji, która miała miejsce w czasie tego spotkania. Jerzemu Janowiczowi dwa razy podczas meczu wypadła piłka z kieszeni, podczas trwania wymiany. Za pierwszym razem sędzia stolikowy wstrzymał wymianę komendą „let” i nakazał powtórzenie piłki. Za drugim razem, zgodnie z przepisami gry w tenisa Janowicz został ukarany odebraniem punktu.

W Rotterdamie rozgrywane są zawody z cyklu ATP na twardych kortach. Pula nagród  1 369 305 euro. Jerzy Janowicz awansował do drugiej rundy.

Nasz najlepszy tenisista po nie najlepszym pierwszym secie pokonał Juliena Benneteau (Francja) 3:6 6:4 6:4. Początek meczu wyglądał źle. Polakowi nie wychodziły serwisy. O dziesięć lat starszy Francuz wykorzystał ten fakt i dwa razy przełamał łodzianina. Na szczęście w drugim secie serwis naszego zawodnika zaczął „siadać”. Od tej pory mecz układał się już po naszej myśli. Chociaż nie przebiegał w miłej atmosferze.

W walce o ćwierćfinał Jerzyk zagra z Tommy Haasem sklasyfikowanym na 12 miejscu w rankingu ATP.  Hass jest najstarszym obecnie grającym tenisistą w pierwszej setce rankingu mężczyzn. Obaj gracze nie mieli jeszcze okazji ze sobą rywalizować.

 

 

Polska tenisistka pozuje nago dla magazyny ESPN Body Issue.

W najnowszym wydaniu magazynu ESPN Body Issue, który wszedł do sprzedaży 12 lipca, pojawiły się pozowane, nagie zdjęcia naszej tenisistki. Agnieszka pozuje koło basenu i pływając w nim na materacu w otoczeniu piłeczek tenisowych. Zdjęcia były już wcześniej dostępne w internecie.

ESPN Body Issue jest magazynem promującym sport i  zdrowy styl życia. Obok Agnieszki w tym wydaniu na zdjęciach wystąpiło 21 gwiazd sportu, m.in: Matta Harveya, miotacz New York Mets,  Colina Kaepernicka, zawodnik futbolu amerykańskiego. W poprzednich edycjach „The Body Issue” wystąpiły inne sławy tenisa. W 2009 roku na okładkę magazynu trafiła naga Serena Williams, w numerze znalazły się też zdjęcia Jamesa Blake’a. Dwa lata później swoją urodę prezentowała Rosjanka Wiera Zwonariowa.  W ubiegłorocznej edycji wystąpiła Słowaczka Daniela Hantuchova.

Razem ze zdjęciami ukazał się wywiad z Agnieszką Radwańską, gdzie nasza tenisistka mówi co lubi, a czego nie w swoim ciele.  Jako plusy wymienia to, że nie musi spędzać wielu godzin na siłowni by utrzymać linię. Chociaż pewnie nie jeden na myśl o 300 brzuszkach, które Agnieszka robi w jednej serii nagle słabnie. Do najgorszych przygód ze swoim ciałem krakowianka zalicza dwie operacje, które musiała przejść. Radwańska wspomina też o swoich zwyczajach żywieniowych. Delikatnie mówiąc, odbiegają one od reżimu przyjętego przez większość graczy. Agnieszka nie ma problemu, by zaraz przed meczem wciągnąć pełen talerz makaronu.  „Gdybym tego nie robiła, w połowie spotkania umierałabym z głodu. To nawyk z dzieciństwa, gdy tata odbierał mnie ze szkoły i zawoził prosto na mecze. Nie mieliśmy czasu na jedzenie, więc jadłam po drodze” – mówi tenisistka.

Opublikowane zdjęcia Radwańskiej wywołały w Polsce mieszane odczucia. Jedni chwalą sobie urodę i sylwetkę krakowianki. Inni natomiast mają jej za złe zbyt odważny występ. Ocenią Państwo sami.

 

Na kortach Wimbledonu trwają właśnie zmagania tenisistów. Nas najbardziej oczywiście rozgrzewają mecze z udziałem naszych zawodników. Jednak by poczuć magie tego turnieju trzeba cofnąć się trochę w czasie i poznać historie Wimbledonu.

Wimbledon to przede wszystkim tradycja. Opowieść o historii  tego turnieju należy zacząć od powstania klubu All England Tennis and Croquet Club w 1868 (jako All England Croquet Club). Jednak rosnąca w tym czasie popularność tenisa spowodowała dodanie do nazwy wyrazów związanych z tenisem. W 1877  organizacja ta zorganizowała Mistrzostwa Anglii w tenisie, które zapoczątkowały turnieje wimbledońskie trwające do dziś. Inna nazwa turnieju to po prostu The Championship.

Jeszcze słów kilka o samym All England Tennis and Croquet Club. Bo nie jest to zwykły klub tenisowy do, którego każdy się może zapisać. By zostać członkiem kluby trzeba spełniać jedną z kilku zasad. Na przykład być triumfatorem jednej z edycji turnieju. J

Wimbledon jako jedyny z cyklu turniejów Wielkiego Szlema rozgrywany jest na nawierzchni trawiastej. Nawierzchnia ta charakteryzuje się dużą szybkością. Dlatego od zawodników wymagane jest częste podchodzenie do siatki i szukanie niekonwencjonalnych rozwiązań. Jeszcze kilka słów o trawie. Jest to specjalna odmiana życicy. Nad jej stanem dba przez cały rok ogrodnik. A ostatnio nawet sokół zatrudniony do odganiania lisów i innych ptaków, których odchody mogły by zaszkodzić cennej nawierzchni.

Wimbledon zaczyna się zawsze w poniedziałek pomiędzy 20 a 26 czerwca. Natomiast niedziela jest zawsze dniem wolnym od gier na kortach.

Tradycją turnieju w Anglii jest również deszcz. Mecze są często przerywane z powodu opadów. Tradycja ta trochę „zanika” na korcie centralnym, który od pewnego czasu wyposażony jest w zasuwany dach.

Zawodnicy startujący w tych zawodach występują w tradycyjnych białych strojach. Powinny być one klasyczne, stonowane i skromne. Jednak i tutaj zdarzają się wyjątki. W historii Wimbledonu kilka pań próbowało zszokować publiczność odbieganiem od przyjętej „ubraniowej” etykiety. Trzeba powiedzieć, że zachowanie publiczność na trybunach jest też zgoła odmienne niż na innych turniejach. Nie powinno się tam gwizdać na przeciwnika. A jedynie udane zagrania są nagradzane brawami. Kibice często trzymają stronę słabszego zawodnika.

No i chyba to co każdemu kojarzy się z tym turniejem. Truskawki z bitą śmietana. Skąd się wzięły na Wimbledonie. Nikt tego nie wie. Jedna wersja mówi, że czas rozgrywania Wimbledonu pokrywa się z wysypem truskawek na wyspach. Inne wytłumaczenie mówi, że truskawki są nieodłącznym dodatkiem do wytrawnego szampana.

Międzynarodowa Federacja Tenisowa (ITF) rozdała swoje nagrody. Jedną z nagrodzonych jest nasza najlepsza tenisistka – Agnieszka Radwańska.

Radwańska została uznana przez fanów tenisa. To właśnie ich głosy oddane na stronie internetowej Pucharu Federacji zadecydowały o przyznaniu jej wyróżnienia. Głosujący mogli wybierać z pośród dziesięciu nazwisk zaproponowanych wcześniej przez ITF. Oprócz Polki, nagrodzone zostały również trzy inne zawodniczki. Daniela Hantuchowa ze Słowacji, Galina Voskboeva z Kazachstanu i Paula Cristina Goncalves z Brazyli. Łącznie na zawodniczki oddanych zostało ponad 23 tys. głosów.

Nagroda Heart Award przyznawana jest przez ITF od 2009 r. za osiągnięcia na korcie podczas meczów reprezentacji. Według zasad konkursu szczególnie brane są pod uwagę: wyróżniająca się gra na korcie, wola walki i poświęcenie. Agnieszka zabłysnęła podczas meczów z Izraelem i Chorwacją. Miedzy innymi dzięki tym zwycięstwom Polska awansowała do fazy play – off Drugiej Grupy Światowej.

Zawodniczki zostały uhonorowane czekiem pieniężnym, którego wartość będą mogły przekazać na działalność dowolnej fundacji charytatywnej.

W półfinale turnieju z cyklu ATP World Tour 500 w Dubaju odpadł faworyt publiczności, Roger Federer.

Szwajcar w półfinale turnieju trafił na Czecha, Tomasa Bedrycha. Na początku wydawało się, że faworyt spotkania gładko przejdzie przez mecz. Jednak następne dwa sety dostarczyły publiczności wielu emocji, a tenisiści pokazali wielkie granie w tenisa. Ostatecznie zwycięsko z potyczki wyszedł nieobliczalny Bedrych. Nagrodą dla niego będzie (oczywiście oprócz pieniędzy, pula nagród 1,7 mln dolarów) możliwość konfrontacji z liderem światowego rankingu – Novakiem Djokovicem.